La musica come strumento della psicologia: dal lavoro individuale ai gruppi.
- Nicolò Caputo
- 30 nov 2024
- Tempo di lettura: 4 min
Aggiornamento: 19 gen 2025
Integrare musica e psicologia nei percorsi di crescita individuale
L'utilizzo della musica nei percorsi psicologici individuali si basa sulla sua capacità di influenzare profondamente le nostre emozioni e di facilitare l'espressione di pensieri e sentimenti difficili da verbalizzare con altri strumenti.
Effetti terapeutici della musica
La musica può ridurre lo stress, regolare le emozioni e aumentare la consapevolezza di sé.
Ascoltare brani specifici ti può aiutare a riconnetterti con le tue emozioni, mentre suonare o cantare può diventare un'attività catartica e portarti a uno stato di flusso (ovvero un equilibrio tra competenze e ansia in un dato compito) in modo naturale.
Tecniche utilizzate per integrare la musica nel percorso psicologico
Ecco alcune tecniche che potrebbero fare la differenza in un percorso individuale:
Ascolto guidato : scelte musicali mirate per evocare e affrontare stati d'animo specifici.
Scrittura e analisi dei testi : riflessione guidata su brani significativi per elaborare vissuti emotivi.
Improvvisazione vocale o strumentale : un mezzo per esprimere contenuti interiori senza il filtro delle parole.
Per trasparenza e onestà intellettuale, ricordiamo che è necessaria la figura di un professionista della psiche per utilizzare queste tecniche nell'ottica di un supporto psicologico efficace.
Esempio pratico di come la musica possa essere funzionale al percorso psicologico
Immagina una persona che attraversa un periodo di ansia da prestazione: un percorso basato sull'ascolto di musica rilassante, combinato con esercizi di respirazione sincronizzati ai ritmi musicali, può aiutarla a recuperare calma e centratura.
Musica e dinamiche di gruppo
Oltre al lavoro individuale, la musica è un potente strumento per la gestione e la crescita dei gruppi. Favorisce la comunicazione, rafforza i legami e può ridurre le tensioni interpersonali, orientando gli individui verso un obiettivo comune da raggiungere unendo le proprie competenze.
I benefici della musica
La musica crea un linguaggio comune, favorendo l'empatia e l'ascolto reciproco. Attività musicali collettive (come la creazione di playlist condivise, che vedremo a breve) possono aumentare la coesione e il senso di appartenenza, elementi fondamentali per il benessere di un gruppo e la sua efficacia sociale.
Attività musicali pro-sociali
Canto corale : cantare insieme ad altri, anche un'unica nota, aiuta a rafforzare il senso di unità e migliora l'umore.
Percussioni collettive : suonare ritmi sincronizzati, anche elementari, aiuta a sviluppare collaborazione e concentrazione.
Creazione di playlist condivise : stimola il dialogo e permette a te e ai membri del tuo gruppo di conoscervi meglio.
Esempio applicativo di come un team possa trarre beneficio dalla musica
Immagina un team aziendale in crisi comunicativa: potrebbe trarre beneficio da un workshop basato sulla creazione di una sinfonia comune, utilizzando percussioni e/o canto corale, in cui ogni membro contribuisce allo sviluppo della melodia in modo equo e sinergico. Suddividendo ruoli, tempi e spazi con l'aiuto di un professionista e sulla base della natura del gap comunicativo, questo tipo di attività non solo diverte, ma aiuta a sviluppare fiducia reciproca e cooperazione.
Perchè la musica e la psicologia funzionano insieme?
La musica attiva diverse aree del nostro cervello, tra cui quelle legate alle emozioni, alla memoria e alla socialità. Questi meccanismi neuropsicologici spiegano perché la musica riesca a influenzare il nostro benessere in modo così diretto ed efficace, letteralmente a livello fisico.
Meccanismi psicologici legati alla musica
Quando ascolti o crei musica, stimoli il rilascio di dopamina nel tuo cervello (Galvani F., 2019), il quale favorisce la regolazione del sistema nervoso, contribuendo a ridurre ansia e stress.
Da un punto di vista maggiormente legato alla psicologia dinamica, invece, l'ascolto di una determinata melodia può rievocare emozioni precedentemente rimosse o mai elaborate. Se queste emozioni non vengono elaborate, tendono a ristagnare, causando un blocco emotivo che potrebbe farti sentire “intrappolato” in determinate situazioni. La musica, quindi, può permettere alle emozioni stagnanti di fluire naturalmente, portando ad una maggiore consapevolezza ed esplorazione emotiva, essenziale per la risoluzione del blocco.
Ricerche scientifiche sull'efficacia della musica in psicologia
Numerosi studi dimostrano l'efficacia della musica integrata alla psicologia nel trattamento di disturbi come depressione, ansia e stress post-traumatico. Ad esempio, le ricerche hanno evidenziato come suonare in gruppo possa migliorare in modo significativo il senso di appartenenza e l'autostima personale e sociale (Galvani F., 2019).
Musica e psicologia: suggerimenti per approfondire
Come avrai notato, la musica non è solo un piacere o un passatempo, ma un vero e proprio strumento trasformativo per il benessere psicologico, se utilizzata al momento giusto e nel contesto adatto. Dalla regolazione emotiva individuale alla gestione efficace dei gruppi, le sue applicazioni sono infinite e sfaccettate, adattabili alla maggior parte delle necessità.
Come prova di quanto detto, ti invito a pensare e rispondere a questa semplice domanda: qual è la canzone della tua infanzia? Sono certo che anche tu ne hai una. Se sei curioso riguardo a quanto scritto, ti invito a trovarla ed a raccontare a te stesso le emozioni che ti suscita e il motivo per cui hai scelto proprio quella canzone.
Se desideri scoprire di più su questo meraviglioso mondo che unisce musica e psicologia per supportarti nel tuo percorso di crescita personale o nella gestione del tuo team, contatta onmind. Grazie alla tua voglia di crescere e investire sul tuo benessere e alle nostre competenze, potrai acquisire nuovi strumenti per raggiungere uno stato di armonia e benessere attraverso un canale che ti ha supportato sin dal giorno zero: la musica!
Nicolò Caputo
Dottore in Psicologia e Coach musicale
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